Wieviele Leute sind unzufrieden
mit ihrem Erscheinungsbild? Und bei weitem nicht nur die Frauen!
Was ist das Erfolgsrezept einer Diät? Funktioniert eine Diät
überhaupt?
Also, ich brachte mit meinen
1.60 m immerhin 73.9 kg auf die Waage. So habe ich alle möglichen und
unmöglichen Medikamente eingenommen, von Amphetaminen bis Grüntee mit
Auberginen und Zitronensaft...
Wundersame Diäten existieren auf dieser Welt: nur Salat und gegrilltes
Fleisch. Ich wollte die Atkins Diät ausprobieren, aber das kann man
sich höchstens in Brasilien leisten, da das Fleisch in Europa viel zu
teuer ist! Die Magische Kohlsuppe versuchte ich etwa 5 Mal aus - ich
habe dabei 4 kg verloren, dann wieder 2 zugenommen, diese wieder
verloren, nur um wieder ein Kilo anzuspecken etc. Resultat: 5 kg
Gewichtsverlust in 3 Monaten!
Im Februar 2005 entschloss ich mich, den Weight Watchers Schweiz
beizutreten und dies stellte sich als beste Entscheidung bislang heraus.
Jede Woche habe ich etwa 1 kg an Gewicht verloren. Gegenüber anderen
Diäten verliert man anscheinend weniger schnell seine überflüssigen
Pfunde, dafür blieb der berüchtigte Jo-Jo-Effekt aus.
Doch was ist denn schliesslich das Geheimnis, sein Gewicht zu verlieren?
In Internetforen habe ich verschiedene Meinungen von Leuten gelesen, die
alle auf der Suche nach einer schnellen und effektiven Diät waren.
Falls du dann vorschlägst, die Essgewohnheiten zu ändern, stösst
dieser ernstgemeinte Rat meist auf kein Echo, aber wenn du von einer
seltsam-wundersamen Diät erzählt, interessieren sich plötzlich alle
dafür.
Du willst abnehmen? Es nützt nichts, wenn du allen Gelüsten hart
widerstehst, hungerst, nur Salat, Grilladen oder ausschliesslich Eier
verspeist, wen du auf alle Kohlenhydrate verzichtest...! Das Geheimnis
ist, RICHTIG zu essen und deinen Körper fit zu halten. Es gibt keine
alternative Geheimmixtur - vergiss es! Abnehmen ist eine rein
mathematische Angelegenheit:
Eingenommene Kalorien > Verbrannte Kalorien = Gewichtszunahme
Eingenommene Kalorien < Verbrannte Kalorien = Gewichtsabnahme
Einengende Diäten führen höchstens zu Fressattacken und
schliesslich zur Aufgabe der Diät - Eine Änderung der Essgewohnheiten
führen zu einer gesunden Abnahme, und längerfristig kann das Gewicht
auch gehalten werden.
Diäten sind hilfreich, aber niemand kann ein Leben lang auf Diät sein.
Einengende Diäten führen uns in eine Besessenheit, immer etwas essen
zu wollen. Alles, was wir sehen und riechen, hat plötzlich einen
wunderbaren Geschmack, dem man sich kaum entziehen kann. Durch all die
Einschränkungen erhöht sich das Risiko einer Fressattacke und die
Diät kann man bald den Bach runterspülen.
Es ist bekannt, dass man durch
Hungern kaum Gewicht verliert. Weshalb ist dem so? Unser Körper weiss
bei einem Nahrungsentzug nicht mehr, wann die nächste Mahlzeit kommen
wird und um ein Aushungern zu vermeiden, wird die ganze Energie im
Körper eingelagert und der Stoffwechsel heruntergefahren. Das
Erstbeste, das man dann isst, wird vom Körper sogleich verbraucht.
Deshalb sollte man alle 3 Stunden etwas Kleines zu sich nehmen.
Ein anderes Hindernis
dieser Diäten stellt der Müssiggang und die Kraft- und
Willenslosigkeit dar. Schliesslich bist du alleine für den Erfolg
verantwortlich. Sag mal ehrlich: Was willst du genau? Falls deine
Antwort lautet: "abnehmen, schön sein, wieder in dieses Kleid
passen, mich gut fühlen, mein Selbsbewusstsein wieder finden...",
worauf wartest du dann noch?
Wie oft hast du dich
schon dabei ertappt, dass du dir einredetest: "Ich muss 5 oder 10
oder 15 kg verlieren! - Am Montag fange ich eine Diät an!" Sei dir
bewusst, dass der Erfolg nicht vom Himmel fällt, dass es nicht genügt,
immer nur davon zu sprechen, abnehmen zu müssen. Um wirklich die Pfunde
loszuwerden, musst du zuerst WOLLEN - der erste Schritt muss von dir aus
kommen und von niemand anderem!
Die Gewichtsabnahme
ist das Resultat von Disziplin, Entschlossenheit und Geduld. Jede
Entschuldigung grenzt an eine Sabotage gegen dich selbst. "Ah,
aber ich komm doch nicht ohne mein tägliches Bierchen aus."
"Ohne Schokolade ist es doch kein Leben mehr." "Ich kann
mich einfach nicht durchringen, im Winter Sport zu treiben."
Versuchungen gibt es
überall, aber du weisst, du musst stark sein, um NEIN sagen zu können.
"Ah, aber ein Häppchen macht doch nichts!" ABER SICHER! Wen
willst du austricksen mit Sätzen wie "nur ein Bisschen"? Auch
wenn du keine Zeugen für deine Nascherei hast, sein Körper wird alle
diese "Häppchen" aufnehmen. Deshalb musst du stark sein, denn
schliesslich willst DU ja Gewicht verlieren, oder nicht?
Verfalle auch nicht
dem "jetzt spielt sowieso alles keine Rolle mehr"-Syndrom wie:
- "Ich habe nun ein
Praliné genascht, jetzt kann ich genauso gut die ganze Schachtel
essen."
- "Meine Points habe ich heute bereits überschritten, spielt also
keine Rolle mehr, ob ich nun noch einen Hamburger esse."
- "Jetzt wo ich wieder ein Pfund angesetzt habe, werde ich dafür
den ganzen Kühlschrank leerfressen."
Wir alle machen
unsere Fehler, und die sollen uns nicht davon abhalten, weiterzumachen.
Verloren ist noch lange nichts. Lerne aus den Fehlern und schaue nach
vorn. Morgen ist wieder ein Tag. Im Übrigen macht unser Körper
täglich verschiedene Veränderungen durch und manchmal gewinnt er
hormonal oder medikamentös bedingt oder durch Flüssigkeitsentzug über
Nacht 2 kg.
Es ist im übrigens
kontraproduktiv, sich nach der Erreichung des Idealgewichts wieder in
den alten Fresstrott zu begeben. Wer eine natürliche Tendenz zur
Fettleibigkeit besitzt, muss sich sein Leben lang auf eine
"Diät" setzten.
Und deshalb kämpfe
ich mit allen Mitteln für eine Änderung meiner Essgewohnheiten, denn
es ist nicht für heute oder diese Woche, dass ich eine gute Figur haben
möchte, sondern für den Rest meines Lebens.
