Quantas pessoas estão infelizes com sua própria aparência ? E não são
apenas as mulheres.
Qual a receita do sucesso de uma dieta? Afinal , dieta funciona?
Bom, eu cheguei a pesar exatos 73,9 kg para 1,60m. Tomei remedios de
todos os tipos: anfepramona, fluoxetina, femproporex, naturais como
garcinia camboja.....entre outros.
Já tomei sucos ditos milagrosos : berinjela, limão puro, cha verde
Dietas mirabolantes: so salada e grelhados. Quis tentar a do Atkins, mas
seria custoso demais visto que não moro no BR.
Pensei em fazer a da USP, mas achei restritiva demais. A da Sopa fiz
umas 5 vezes. Perdi 4 kg, ganhei 2kg, perdi 2kg , ganhei 1kg...balanço
final: 5kg a menos depois de uns 3 meses!
Em 02.02 tomei uma decisão e entrei para os Vigilantes do Peso (Weight
Watchers –Suiça) e foi a melhor decisão que tomei.
Estou emagrecendo uma média de 1kg por semana. Parece pouco em vista a
que outras dietas oferecem, mas pelo menos não ha o famoso efeito ioio.
Mas afinal qual o segredo para emagrecer? Vejo em comunidades espalhadas
pela internet varias pessoas procurando por uma solução rápida e
eficiente.
Se você oferecer a elas uma reeducação alimentar poucas
levam a idéia a serio, mas se oferecer uma dieta mirabolante, ai tudo
mundo se interessa.
Quer emagrecer ? não adiante passar vontade, passar fome, comer so salada,
grelhado, so ovo, cortar todos os carboidratos...
O segredo é comer direito e fazer exercícios. Não tem alternativa
milagrosa, não! Emagrecimento é pura matemática :
Calorias consumidas > Calorias gastas = aumento de peso
Calorias consumidas < Calorias gastas = diminuição de peso
Dieta restritiva = compulsão e abandono da dieta
Reeducação alimentar = emagrecimento saudável e manutenção a longo
prazo
Dieta é um empurrão, mas ninguém consegue levar pra vida toda. Dietas
restritivas nos fazem desenvolver uma obsessão por comida. Tudo passa a
ter um gosto delicioso.
Apos tantas restrições o risco de uma compulsão aumenta e com isso a
dieta vai por água a baixo.
Já é sabido que deixar de comer também não emagrece. Porque será?
Pois nosso corpo não sabe quando será a próxima refeição e por medo
de entrar num periodo de fome, passa a estocar todo a energia, deixando
o metabolismo mais lento.
A primeira coisa que voce comer, seu corpo utilizara tudo e mais um
pouco! Por isto que se recomenda comer a cada 3 horas!
Outro obstaculo nas
dietas é a preguiça e a falta de força de vontade. Apenas você é
responsavel pelo seu sucesso.
Responda com
sinceridade: O que você quer? O que você espera? Se a resposta
for : "emagrecer, ficar bonita, entra naquela roupa, me senitr
bem, recuperar a auto estima...." Entao maos a obra.
Quantas vezes você
ja se pegou dizendo : "Eu preciso perder uns 5/10/15 quilos".
"Segunda eu começo".
Esteja ciente que os
resultados nao caem do ceu. Ficar repetindo que precisa emagrecer nao
resolver o problema. Para emagrecer você tem primeiro que QUERER
primeiro passo tem que vir de você e de mais ninguem.
Emagrecimento é
resultado de muita disciplina, determinaçao e paciencia. Qualquer
desculpa é auto-sabotagem.
"Ahhhhh mas
eu nao consigo ficar sem minha cervejinha". "Sem
chocolate eu nao vivo" " Nao tenho animo para fazer exercicios
no inverno"
Tentacoes ha em toda
a parte, mas você tem que ser forte e dizer NAO. "Ah....mas so um
pouquinho nao faz mal!!" FAZ SIM. Alem do mais a quem você
pretende enganar com "so um pedacinho" ? Mesmo que alguem na
te veja "beliscando" o seu corpo esta absorvendo todos "os
pouquinhos". é preciso ter força de vontade, afinal você
quer emagrecer nao é.
E cuidado para nao
cair no JAQUE - - - - "Ja que eu comi um bombom vou comer o pacote
de biscoitos" "Ja que ultrapassei meus pontos diarios,
vou comer um hamburguer" " Ja que engordei 500g/1kg vou
detonar a geladeira"
Deslizes todos nos
estamos sujeitos a cometer, mas continue em frente. Nada esta perdido.
Aprenda com este erro e siga em frente. Amanha é um outro dia. Alem do
mais nosso corpo passa por mudaças diarias, e as vezes , devido a
hormonios, retençao de liquido, medicamentos, a balança pode acusar
ate 2kg a mais
E nao adianta
alcançar o peso ideal e voltar com os velhos habitos alimentares. Quem
tem tendência a engordar precisa estar de "dieta" a vida toda.
é por este motivo
que eu defendo com unhas e dentes a reeducaçao alimentar, pois nao é
so hoje, ou esta semana que eu preciso estar magra, é para o resto da
vida.
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